Как побороть аппетит?

Как побороть аппетит?

Внешний вид человека во все времена имел большое значение. Поэтому люди, которые стремятся быть успешными, всегда стараются держать себя в форме и не переедать. Это нужно и для нашего самочувствия. А как быть, если совладать с аппетитом очень сложно? Помогут простые, но очень действенные советы.

Готовьте блюда, которые дают ощущение сытости. Овощи всегда заправляйте растительным маслом (не больше 30 г в сутки) – если съесть салат без масла, аппетит только усилится. Очень полезно и оливковое масло, которое становиться все более популярным и даже медленно, но неуклонно вытесняет подсолнечное.

Ешьте вкусную еду, потому что после еды невкусной, даже сытной, всегда хочется побаловать себя чем-то вкусненьким. Аппетит, как правило, разгорается вечером –  поэтому самые сытные блюда ешьте в период с 15 до 18 часов. Это предотвратит нападение обжорства вечером и ночью.

Питайтесь дробно. Соблюдайте режим питания. Не пропускайте приемов пищи, иначе во время следующей возникнет сильный аппетит.

Старайтесь не покупать аппетитных и вредных продуктов – жирных, сладких и соленых. Торты, сдоба, копчености – это не для здоровья. Это только добавит вам лишних килограммов.

Не подъедайте никогда, если положили себе в тарелку лишнего. Пусть останется, отдайте животным.

Есть надо медленно, чувство насыщения наступает со временем. Проглотив еду наспех, вы съедите больше.

Часто люди принимают жажду за голод. Прежде чем есть в неурочное время, выпейте воды стакан, возможно и желание поесть пропадет.

Не употребляйте крепкие напитки! Алкоголь способствует набору лишнего веса, стимулирует аппетит.

Соли как можно меньше! Соленые блюда вызывают аппетит, кроме того вызывают задержку жидкости в организме.

Обратите внимание, что приправы, например, молотый перец, корица и прочие тоже усиливают аппетит.

Часто непреодолимое желание съесть что-нибудь и выпить, возникает на почве повышенной нервозности или депрессии. Успокоится лучше прогулкой или принимать натуральные витамин-минеральные препараты.

Перед едой перепоясывайте себя в области желудка широким поясом. Это обеспечит быстрое насыщение.

В борьбе с аппетитом поможет аромотерапия. Можно просто почисть перед едой зубы зубной пастой.

Есть специальные комплексы упражнений, методы медитации, которые отвлекают от еды и успокаивают. Многие выбирают йогу или медитацию, как способ контролировать свой организм.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *