стресс и нервное истощение

Пусть стресс и нервное истощение нервно курят в сторонке! Но без вас!

Ну кто же не сталкивался с нервным напряжением? Уверяем вас, совершенно любой человек хоть раз в жизни, но получал дозу этого самого неприятного ощущения. Главный вопрос, который волнует многих – как с этим справится? Возможно ли? Все возможно! Вы только не накручивайте себя зря и обратитесь к проверенным советам. И тогда все наладится.

В череде трудовых будней накликать на себя нервное напряжение можно с такой легкостью, что даже не приходится говорить о том, от чего же может быть нервное напряжение. Здесь может быть масса вариантов: тяжелый день на работе, проблемы, денежные трудности, дети (как ни странно), сложные отношения в семье и прочее.

стресс и нервное истощение

Среди вариаций нервного напряжения самыми частыми бывают: ежедневные напряжения (такое состояние еще можно назвать легкое напряжение), и сильное нервное напряжение. Что может относится к ежедневным напряжениям: волнение (перед встречей или важным делом), недовольство (чем-то или кем-то), разочарование в делах, неприятное воспоминание или разговор, раздражение. Если говорить простыми словами, то легкое напряжение может возникать вследствие чего-то не очень приятного, но в то же время малозначительного.

Такое легкое напряжение достаточно быстро можно устранить, но при условии, что вы не будете придавать этому состоянию огромное значение. Как устранить легкое напряжение: банально отвлечься или переключить свое внимание.

стресс и нервное истощение

Как нельзя делать при легком напряжении: раскручивать и как говорят в народе “делать из мухи слона”. Не нужно искать ответ в голове или прокручивать снова и снова эту ситуацию. Вы только сделаете хуже.

Повышенное напряжение – именно то напряжение, которое способно выпить из человека все соки. Очень неприятное состояние, от которого лучше поскорее избавиться. Повышенное напряжение может возникать вследствие очень сильных негативных мыслях или переживаниях.

Справиться с повышенным нервным напряжением поможет разрядка. Дайте на некоторое время своему мозгу отдохнуть. Можете даже поспать. На легкую голову и решения даются легче.

Что еще может снять любое нервное напряжение:

  • контрастный душ
  • музыка
  • прогулки на свежем воздухе
  • секс
  • спа процедуры
  • шоппинг (больше для женщин)
  • занятие любимым делом (хобби)
  • физические упражнения
  • сон
  • выпустите пар (прокричитесь в безлюдном месте или порвите кучу бумаг, здесь по своему усмотрению)
  • дыхательные упражнения
  • экстрим (может быть все что угодно)
  • чайная церемония
  • успокаивающие ванны
  • массаж (любой, который нравится именно вам!)
  • улыбки, приятные посиделки и разговоры с друзьями

Как делать дыхательные упражнения при нервно напряжении:

1. Поставьте руки на талию. Глубоко вдохните через нос, считая про себя до восьми, при этом старайтесь как бы надувать живот.

2. Выдыхайте через рот, считая как минимум до шестнадцати.

3. Язык при выдыхании должен быть прижат к нёбу.

Процедуру нужно повторить не менее трех раз. Рекомендуемое время проведения процедуры – около 15 минут.

Ну вот и все! Думаем, что советы по устранению нервного напряжения буду вполне пригодными. Однако мы желаем вам, чтобы таких состояний у вас возникало как можно меньше!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *