Худеем правильно

Худеем правильно

В любое время года, но особенно весной и летом так хочется быть красивой и стройной, а тут, оказывается, любимая юбочка «трещит под напором красоты». Похорошеть, оздоровиться и заодно проститься с лишними килограммами, «нагулянными» за зиму, на самом деле довольно быстро, стоит только внимательно отнестись к тому, что вы едите. И даже если вам надо похудеть не ради красоты, а потому, что наклоняться к грядкам трудно, действуйте. Да, не слишком-то прияно, когда для того, чтобы преодолеть 20 ступеней из погреба, надо отдыхать; ноги болят, отказываясь носить лишние килограммы и прочие неприятности. Воспользуйтесь этими простыми советами и вы избавитесь от лишних кило, не повредив здоровью.

Худеем правильно

1 . Часто, но понемногу ешьте здоровую еду.

2. Все, что едите, готовьте сами и, по возможности, из домашних продуктов.

3. В вашем рационе должно как можно меньше углеводов и животных жиров и больше клетчатки и белка .

4. Больше пейте воды (около 2 литров в день). Диетологи говорят: простую воду пьем холодной, минеральную – теплой.

5. Избегайте сладостей. В это понятие входят и сладкие фрукты, поэтому – никаких бананов! Захотелось сладенького? Побалуйте себя чаем с лимоном и чайной ложечкой меда. Время от времени можно на ужин сделать фруктовый салатик: яблоко, апельсин или мандарин, киви порезать и залить йогуртом (маленькая упаковочка). Можно добавить, если есть в морозилке, немного малины или других ягод. Очень вкусно и полезно! Но чаще ужинайте овощами (кроме картошки).

6. Пейте ромашковый чай – он очищает кожу и улучшает цвет лица.

7. Избегайте полуфабрикатов, чипсов и прочей подобной мерзости.

Когда чувствуете, что вот-вот дадите слабину, и решите полакомиться тортиком, подойдите к зеркалу, примерьте новый наряд, сделайте себе комплимент и… ограничьтесь горстью сухофруктов.

Если вас пригласили на какой-то праздник, не паникуйте, просто помните первое правило и не сидите на диване, больше двигайтесь, танцуйте. На следующий день сделайте разгрузочный день – литр-полтора нежирного кефира или килограмм не сладких яблок разделите на 6 приемов. И тогда не придется снова садиться на диету после застолья, а достигнутый результат долго будет радовать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *